Hoy más que nunca conviene llevar una dieta equilibrada para tener mejores defensas y enfrentar cualquier enfermedad o virus que se aproxime con el invierno. Revisa aquí algunas recomendaciones.
Muchas veces nos topamos con publicidad sobre alimentos que se promueven como “sanos”, como si de una píldora mágica se tratara. Sin embargo, más allá de sobrecargar el carro de compras con estos productos, lo importante es llevar una dieta variada. “No hay alimentos específicos que aseguren la protección inmunológica, son los componentes de los alimentos los que fortalecen el sistema inmune, no los alimentos en sí. Por eso es importante preocuparse de llevar una dieta variada, escogiendo diferentes colores de frutas y verduras. Esta diversidad es la que aportará distintas vitaminas y minerales”, explica Amaru Latorre, nutricionista de OK to Shop.
La profesional agrega que, “una persona con buena nutrición contará con mejores defensas para enfrentar cualquier enfermedad, en comparación con una mal nutrida”.
Además, aconseja que la constancia es fundamental para obtener los beneficios que ofrecen los nutrientes de determinados alimentos. “Por ejemplo, muchas personas creen que, si están resfriadas, la vitamina C les ayudará a combatir la enfermedad, pero esto pasa si la vitamina se consume de forma regular y antes de contraer el resfrío. Es la constancia y la prevención lo que permite al cuerpo responder de forma eficiente”, sostiene Latorre.
Luego de tener clara estas consideraciones, compartimos esta guía preparada por la profesional, que explica cuál es la función que tienen algunos nutrientes en el sistema inmune y por qué deberías consumirlos regularmente.
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