¿Cuáles son los deportes para el invierno?| The Label

  • Publicado en:
  • El día:
  • 12 , Jun , 2018
  • Por:
  • María Camila Parra

Mucho se habla de las maravillas que el deporte hace a nuestra vida y a nuestro cuerpo, mantenernos saludables, flexibles, de buen humor, atractivos, con todo en su lugar. El deporte nos llena de vitalidad.

En primavera y otoño hacer running, montar bici y realizar mucha actividad al aire libre, son programas en la agenda. “Por un verano sin polera” se convierte en el lema de los días de sol.

Pero al llegar la lluvia y el frío, nos preguntamos ¿Qué tipo de deporte podemos hacer en invierno?

Algunos consejos

  • Gimnasio
  • Clases de baile
  • Yoga
  • Crossfit
  • Youtube (rutinas en casa)
  • Ski, para los más aventureros
  • Aeroróbicos

Ejercicios recomendados

Algunos ejercicios para hacer en casa según la BBC

Saltar. Coloca tus pies en paralelo, separados levemente. Dobla un poco las rodillas e impúlsate hacia arriba, estirando los brazos hacia arriba mientras saltas. Unas 15 repeticiones con intervalos de 15 segundos de recuperación.

Estrella. En posición similar al anterior ejercicio, salta abriendo piernas y brazos, como formando la imagen de una estrella. Unas 15 repeticiones con intervalos de 15 segundos de recuperación.

Sentadilla. Es un trabajo menos energético, pero que requiere de fuerza en las piernas. Con tus brazos extendidos hacia adelante o al costado, ve doblando las rodillas hasta formar un ángulo de casi 90 grados de tus muslos con el suelo. Es importante mantener la espalda derecha. Unas 10 repeticiones.

Pasos atrás. Parado y con las manos extendidas hacia adelante, mueve una pierna hacia atrás. Recupera la posición inicial y mueve la otra. Hazlo de forma constante y rítmica. Si deseas un poco más dificultad haz un leve salto mientras cambias de pierna. Unas 15 repeticiones con intervalos de 15 segundos de recuperación.

Burpee. Colócate en cunclillas con las manos en el suelo para comenzar. Extiende las piernas hacia atrás y regresa a la posición inicial. Luego salta hacia arriba con las manos extendidas por encima de la cabeza. Si es una rutina muy exigente no es necesario saltar. Unas 15 repeticiones con intervalos de recuperación entre 15 y 30 segundos.

No hay excusa para quedarse quieto, moverse, hace bien.

  • María Camila Parra
  • Por: María Camila Parra
  • |
  • Comunicadora | Relacionista Pública y Marketera Digital | Candidata a Magíster en Comunicación Estratégica | Apasionada por el diseño, la política y el fútbol | Content Manager en Rompecabeza Digital

Javiera Román se transforma en la primera mujer campeona del RallyMobil

La sexta fecha del RallyMobil 2018 no había comenzado bien para el binomio del equipo Point Cola, compuesto […]

No mas excusas, con Nintendo Switch Fitness Boxing podrás practicar el deporte de moda sin salir de casa.

Nintendo se ha cansado de las excusas y ha creado el remedio para todas ellas: Fitness Boxing para Nintendo Switch, […]

El look de Cara

Cara Delevingne ha sido una de las invitadas disruptivas en el matrimonio real de Eugenia de York y […]

¿De viaje? Mira estos 5 festivales de la cerveza que debes visitar

  Siempre hay razones para viajar, la verdad es que no existen razones para no viajar…  ¿Eres amante […]

“Una Razón Para Vivir” estrena este Jueves 2 de Noviembre

Si eres un fanático de las películas románticas e inspiradoras, no te puedes perder el estreno de “Una […]

“TOPCLASS” Plataforma latinoamericana de aprendizaje y entretenimiento con famosos

Lucas Barrio, Paz Bascuñán, Yann Yvin, Matías Bize, Connie Achurra,  María José Prieto, Pato Pimienta entre otros, serán los […]

Por qué tienes que ver Game Of Thrones

Final de temporada is coming. No temas, aquí no hay spoilers. Hace un año, dejando de lado mis […]

¡Para los amantes del vino!: Balduzzi B 2014 el mejor vino

Tenemos buenas noticias para nuestros amantes del vino, Decanter reconoció a Balduzzi B 2014 como el mejor vino […]