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Para muchos hacer ejercicios y el deporte en general son una vía de escape al estrés y la rutina del trabajo. Y aunque nos encontremos en una situación extrema de confinamiento, es importante procurar no dejar estos buenos hábitos de lado, sino al contrario, seguir manteniéndose activos y por qué no, aprovechar de estar en forma.
Las posibilidades de poder seguir entrenando y haciendo una rutina de ejercicios en casa son infinitas y van desde clases en Youtube, hasta aplicaciones para el celular o instructores vía Instagram. Ya no hay excusas para no aprovechar esta cuarentena y hacer toda la actividad física que por falta de tiempo no hacías, aquí te dejamos algunas recomendaciones.
Los ejercicios cardiovasculares son los más indicados para practicar fácilmente desde el hogar. Estos se basan en realizar movimientos con el fin de impulsar tu ritmo cardíaco y aumentar la circulación sanguínea alrededor de tu cuerpo.
Hacer los siguientes ejercicios de manera regular también mejorará tu condición aeróbica:
Esta app ofrece diferentes planes de entrenamientos, los cuales pueden variar en dificultad. Esto ayuda a que si eres un principiante no empieces con un entrenamiento que te sobreexija. Además propone ejercicios que utilizan tu peso corporal, por lo que no vas a necesitar ningún equipamiento más que tu cuerpo. Disponible para Android e iOS
Esta app está enfocada a hacer las veces de entrenador personal. Podrás utilizarla tanto en celular como en tablet. Una de sus mejores características es que no vas a necesitar tener ninguna pulsera o reloj de la propia marca para poder hacer los ejercicios. Te va a proponer diferentes rutinas de entrenamiento que irán desde 7 minutos hasta una hora, y serás tú quien tenga elija entre sus cientos de ejercicios dependiendo del tiempo que tengas. Disponible para Android e iOS
El nombre de esta aplicación ya te explica todo lo que debes saber sobre ella: su misión es la de permitirte hacer ejercicios en casa sin necesidad de equipamiento especial o ir al gimnasio. La aplicación propone diferentes tipos de rutinas para los principales grupos de músculos de tu cuerpo.También incluye rutinas de calentamientos y estiramientos, y en cada ejercicio la aplicación te mostrará guías con animaciones y vídeos para asegurarte de hacerlos con las posturas adecuadas. Disponible para Android e iOS
El canal de Youtube de Fausto Murillo cuenta con más de 3,4 millones de suscriptores, y actualmente puedes encontrar ahí un montón de vídeos sobre alimentación saludable o planes de entrenamiento para todos los niveles.
Gym Virtual es un canal con más de 7,5 millones de suscriptores. En él, la reconocida youtuber española, Patry Jordan, tiene cientos de vídeos con diferentes tipos de entrenamiento.
Si eres de esas personas que estaban acostumbradas a hacer deporte al aire libre, quizás no sepas qué tipo de ejercicios puedes hacer desde casa. El pilates es ideal para realizar en un espacio muy reducido, y en el canal DeportesUncomo tienen un curso completo para principiantes.
Y como si todo lo anterior fuera poco, podemos seguir el ejemplo de España que bajo el hashtag #YoEntrenoEnCasa muchos han compartido con la comunidad de la revista Men’s Health cuál es la serie de ejercicios y el entrenamiento que están haciendo para no perder el ritmo sin en esta cuarentena. Gracias a esto puedes encontrar diversas cuentas de Instagram que están enseñando sus mejores trucos para quemar grasa, hacer cardio y no perder el trabajo de músculos que se hacía en el gimnasio.
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