Me ha inquietado en los últimos meses escuchar continuamente el consumo de batidos de proteína, suplementos deportivos, en especial, a aquellas personas que acaban de iniciar en el gimnasio.
Lo cierto es que inicié una búsqueda exhaustiva de los componentes de estos batidos (todo lo que no sea natural, debo decir, me causa duda), claro que sus componentes pueden optimizar las adaptaciones al ejercicio, pero detrás existe un universo totalmente amplio y complejo.
Para conseguir un buen desarrollo muscular, suelen ayudarse de complementos alimenticios, con el objeto de lograr unos resultados más sorprendentes y rápidos.
«La proteína es la base para el desarrollo muscular, ya que a partir del estímulo propiciado por el entrenamiento, la dieta planificada junto al correcto descanso, se podrá traducir en las ganancias deseadas.»
Para el desarrollo, mantenimiento y reparación de la masa muscular.
Los batidos de proteínas reducen el daño muscular y mejorar la resistencia.
Ofrecen una forma rápida, cómoda y práctica de tomar proteínas.
Proporcionan una fuente de energía adicional, fomentando el relleno de glucógeno y mejora de la recuperación muscular.
Para favorecer la pérdida de peso, el cuerpo utiliza más energía para digerir las proteínas que otros alimentos, lo que se conoce como efecto térmico y le permite elevar el gasto de calorías después de una comida rica en proteínas.
Los batidos de proteínas son bajos en calorías, grasas y azúcares y esto ayuda a prevenir el aumento de peso.
Si sufres alguna patología (renales, hepáticas y/o relativas al metabolismo de los aminoácidos).
Si ya estás consumiendo una cantidad suficiente de proteínas o si además tu entrenamiento no está generando un daño muscular suficiente, tampoco es necesario que consumas estos suplementos.
Los alimentos naturales son siempre mejores que los sintéticos. (leche, carnes rojas, pollo, pescado, huevo, soja, etc).
Pueden ser perjudiciales para los riñones e hígado, ya que los hacen trabajar en exceso.
Lo cierto es que son muy útiles si se toman con responsabilidad y cada quién escoge la fuente de su proteína (sintética o natural), lo importante es complementarla con ejercicio y una dieta saludable.
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