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‘Twerk’: El baile que te hará tonificar tus piernas y glúteos
Fitness / 28 octubre, 2020 / 2 minutos de lectura
El popular baile Twerk se ha viralizado entre las mujeres y cada vez tiene más seguidores. Es que el movimiento pélvico no sólo sirve para ejercitar esa zona, sino que es un ejercicio muscular para todo el cuerpo. Por esto, en The Label te presentamos una guía completa para que conozcas el baile que la lleva en distintas partes del planeta.
El twerk fue popularizado gracias a Miley Cyrus durante los premios MTV en 2013, pero la verdad es un baile de procedencia jamaiquina que durante décadas se ha bailado en la isla. Deriva de la cultura del dancehall pero con movimientos centrados principalmente en la zona pélvica, lo que permite tener variaciones de altura y alternancia de pasos.
¡Atrévete y deja fuera los prejuicios! Comienza a bailar twerk, con la completa guía que The Label tiene para ti.
¿Cuáles son los principales beneficios del twerk?
Ignacia Díaz Brugueras, es instructora de Twerk y Fitness, plataforma dedicada a enseñar desde lo más básico del twerk hasta pasos más avanzados. Ella nos comenta que “El twerk como disciplina activa abdomen, piernas, espalda y glúteos. Más que tonificar el músculo este baile ayuda a generar resistencia, mejora la postura y la estabilidad cuando se ejecutan los pasos, con la práctica uno aumenta sustancialmente la duración del movimiento”.
Al bailar twerk el cuerpo completo se está ejercitando debido a la secuencia mixta de pasos en donde todos los músculos actúan, aumenta la circulación sanguínea y estimula el sistema cardiovascular. Además, sólo en una clase se pueden perder entre 400 y 500 calorías dependiendo de la intensidad de esta misma.
Ignacia lleva tres años desarrollando esta disciplina “El Twerk es una herramienta de empoderamiento femenino que te ayuda a conectar y crecer contigo misma, así como también entre nosotras como compañeras. Es un espacio seguro, donde yo sé que si estoy con mis compañeras estoy bien. Eso, es lo que genera el twerk algo que pocas disciplinas logran”.
¿Dónde puedo bailar twerk?
Ahora que conoces los beneficios de este baile, querrás saber dónde puedes practicarlo. Debido a la pandemia por coronavirus gimnasios y academias de bailes se encuentran cerradas, pero ¡no te preocupes! En The Label te recomendamos lugares donde puedas comenzar a practicar de forma segura y remota.
Uno de los lugares que te recomendamos es Twerk y Fitness, academia online que semana a semana realiza distintas clases de twerk inicio, coreografía, flexibilidad, dance class y twerk fit; Una rama de la disciplina, enfocada en el trabajo físico, tonificación y desarrollo de musculatura. A cargo de reconocidas instructoras esta academia ofrece clases vía Zoom para que te atrevas y pruebes bailar twerk.
La primera academia en Chile dedicada al twerk es Hoops Studio, perteneciente a la reconocida bailarina chilena GeriHoops. Este lugar se ha adaptado a la contingencia brindando distintas clases de twerk inicio, coreografía, entre otras, a través de la plataforma Zoom. Ahí puedes aprender desde cero esta disciplina dictada por la propia GeriHoops.
Si de profesoras se trata @Cata_Sutta, destacada instructora en twerk feminista, ofrece clases durante toda la semana a través de Google Meet. En su cuenta de Instagram puedes ver distintos videos de twerking para conocer su estilo y distintos pasos de baile.
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