Menú Menú

Comer bien en la oficina

Wellness / 25 junio, 2019 / 2 minutos de lectura

Escrito por

The Label

Comer bien en la oficina
Snacks saludables para la oficina

Pasamos tanto tiempo en el trabajo que no nos quedan muchas ganas de organizar las comidas lo que hace que terminemos comiendo mal y desordenándonos con los horarios de nuestras comidas. Pero comer bien es fundamental y es algo que no podemos posponer.

Para poder comer bien siempre hay que organizarse desde las compras que hacemos hasta el final del día.

Compras de supermercado:

Cuando vas al supermercado o pides compras online a la casa, incluye en tu lista tanto las comidas para dejar como para llevarte. 

Si eres más de los que comen fuera, busca online qué alternativas hay cerca de tí;  conoce qué restaurantes tienes cerca del trabajo en que puedas encontrar algo sano o lo más natural posible.

Chia pudding

Desayuno:

Para el desayuno, aunque no logres prepararlo en la mañana, siempre en la noche hay un minuto de paz donde lo puedes dejar listo. Una opción exquisita son los “overnight oats”, o avena preparada desde la noche, la que puedes dejar en un frasco de vidrio con leche de almendras y tus frutas favoritas, cosa de sacarlo listo en la mañana y comerlo en el camino. También se puede hacer lo mismo con Chía en vez de la avena.

Barras energéticas

Snaks:

Cuando organices los snacks, depende de tu oficina ya que si tienes un espacio para refrigerar, lo ideal es que te lleves fruta, leche o tu yogur favorito, palitos de verdura (zanahoria, apio, pepino). Huevos también es una buena opción ya que aporta proteínas a tu media mañana.

Si no tienes esa opción, los frutos secos son un tremendo aliado. Evita a toda costa la colación ultra procesada, la tentación dulce a medio día.

Para el cafecito de la mañana, tomate un café real, un cortado o un latte. Evita los café tipo postre: llenos de azúcar, jarabes y crema. Son calorías vacías que no te quitarán el apetito y te volverán más ansiosa. Evita pedir “algo dulce” con tu café, deja esa tentación para algo puntual.

En casa puedes hacer tus propias barras energéticas mezclando en un bowl; miel, mix de frutos secos, coco rallado y un poco de aceite de coco. se refrigera y quedan listos para llevar al día siguiente.

Sopas

Almuerzo:

Si tus colegas organizaron una ida a almorzar a una sanguchería y tú quieres comer bien, puedes pedir lo mismo pero al plato. Evita pedir postre, o pide uno para compartir entre varios. Y el café para terminar siempre es una rica opción.

Tu gran aliado a esta hora del día será siempre la comida casera. Ideal si puedes llevarla desde casa. Si no tienes esa opción busca un lugar cercano donde la preparen. En esta época de frío son ideales los guisos y cremas de verdura para poder lograr el objetivo de comer bien siempre..

Si ya no puedes organizarte con nada, ten un plan SOS; batidos de proteínas sin azúcar y sin grasa eso sí. Agregas las medidas a leche descremada, se bate y listo. Lo importante es que no dejes de comer durante el día y evita también saltarte los snaks que evitan que llegues muerto de hambre a la hora de almuerzo y cena.

#desayunossaludables

#comerbienenlaoficina

#comerbien

#frutossecos

#avenapudding

#chiapudding

LASTEST Articles

Te contamos todo sobre La Noche Del Gin en el Hotel W y su cuarta edición
Te contamos todo sobre La Noche Del Gin en el Hotel W y su cuarta edición

¡Estuvo increíble! Así fue la primera jornada de “La Noche Del Gin Chileno”, la primera edición de este evento donde los asistentes pudieron probar 12 de las mejores marcas de gin chileno, bajo el concepto de vivir una experiencia de los años 20’. La primera Noche del Gin se realizó el pasado sábado 11 de […]

Lifestyle / 23 diciembre, 2021
Gin Elemental gana Oro y Plata en los Sip Awards International
Gin Elemental gana Oro y Plata en los Sip Awards International

Gin Elemental se coronó en los Sip Awards International Spirits Competition, una de las competencias de destilados más prestigiosas del mundo. Gin Elemental Dry y Gin Elemental 45 lograron obtener las medallas de oro y plata respectivamente en los prestigiosos Sip Awards. Estos premios, que se realizan en California, Estados Unidos, tienen la reputación de […]

Lifestyle / 13 mayo, 2022
¿Qué es el Gaslighting? Aprende a reconocerlo a tiempo
¿Qué es el Gaslighting? Aprende a reconocerlo a tiempo

Es una técnica de manipulación que pone en juego la capacidad de la víctima sobre su perspectiva de la realidad. En The Label te explicamos en qué consiste el Gaslighting y cómo reconocerlo a tiempo. Muchas veces asociamos el abuso solamente al ámbito físico o sexual, pero nos olvidamos de un aspecto muy importante: el […]

Sin categoría / 12 mayo, 2022
Gin Nómade: Una osada receta que incluye Sauvignon Blanc entre sus botánicos
Gin Nómade: Una osada receta que incluye Sauvignon Blanc entre sus botánicos

“Fusión de dos mundos” es la frase que define el concepto, el sabor y la esencia de Gin Nómade, este destilado nacional propone una nueva ruta donde se fusiona una materia prima clásica de nuestro país, con ingredientes que logran un gin muy bien logrado. Gin Nómade: Hemos sido, somos y seremos nómades Para la […]

ShopTheLabel / 10 mayo, 2022