Descubre los beneficios de la meditación guiada y cómo empezar a meditar mindfulness

En tiempos de estrés tanto físico, como  mental, es bueno hacer una pausa y buscar medidas que nos ayuden a sobrellevar la ansiedad, el cansancio y cualquier síntoma consecuencia de los difíciles periodos que hemos estado afrontando. Por suerte existe internet y con él, una serie de recursos y canales que nos pueden ayudar a adentrarnos en el mundo de la meditación y el mindfulness. 

Desde canales de Youtube, hasta aplicaciones para el celular, todo lo que te sirva para desconectar tu mente del estrés diario, está disponible de manera gratuita  y al alcance de tu celular. 

Tampoco es necesario que seas un experto o experta en la filosofía y práctica de la meditación. Basta con querer ser consciente de tu mente, para que, a través de instrucciones de respiración, logres encontrar calma y un espacio dentro de la vorágine de tu rutina diaria. 

Llevando una práctica regular de meditación puedes disfrutar de numerosos beneficios para tu salud mental y física, tales como:

• Mejorar tu salud emocional y aumentar los sentimientos de felicidad.
• Aumentar la conciencia personal.
• Desarrollar inteligencia emocional y la empatía.
• Mejorar tu memoria.
• Aliviar el estrés.
• Disminuir  síntomas de ansiedad y depresión.
• Reducción de la presión sanguínea.

En The Label te recomendamos algunos recursos que te servirán si estás comenzando o quisieras aprender a meditar y aprovechamos de invitarte a revisar la sección Wellness de Shop The Label, donde podrás encontrar productos que complementarán y harán más placentero el ejercicio de la meditación.

Easy Zen – Youtube 

Una de las plataformas más útiles a la hora de querer aprender algo nuevo es Youtube, ya que se encuentra lleno de tutoriales y videos de todo tipo de temas. En este caso, es cosa de que escribas en el buscador “meditación guiada” para que te arroje cientos de resultados que pueden servirte para empezar a meditar. Uno de los canales más populares es Easy Zen,  que hasta hoy cuenta con más de 940 mil suscriptores y más de 100 videos realizados con el fin de enseñar esta práctica y entregar videos útiles para quienes tienen problemas para conciliar el sueño, la ansiedad, el estrés, entre otros. 

 Meditantes – Podcast (Spotify y Apple Podcasts) 

Si lo que buscas es recibir información valiosa acerca de cómo adentrarte en el mundo de la meditación y el mindfulness, este podcast es para ti. Descubre consejos, análisis y experiencias que pueden servirte para mantener la motivación y las ganas de aprender a mantener una mente atenta y un corazón despierto. 

Headspace – App 

Una de las aplicaciones más populares del último tiempo en temas de meditación y conciencia plena es Headpace, una app creada por un antiguo monje budista. Esta aplicación cuenta con más de 31 millones de usuarios en más de 190 países.

Headspace incentiva a sus usuarios a escuchar sesiones de meditación guiada, estén donde estén. Su creador explica que muchas personas están estresadas por la sobrecarga de información que recibimos a través de Internet, y en muchas ocasiones es necesario poder desconectar y relajarse. 

Además cuenta con una guía de meditación disponible en Netflix que, a través de un documental animado de 8 capítulos, te enseñará qué es el mindfulness, para qué sirve y cómo practicarlo.

Ayúdate con aceites 

Pero además de todo lo anterior, puedes complementar tu práctica de meditación con otras herramientas que te ayudarán a centrarte y a que tu cuerpo reciba de mejor manera los beneficios del mindfulness y los aceites esenciales son uno de esos complementos que te llevarán a alcanzar el bienestar que buscas. 

Qenkon, por ejemplo, cuenta con diferentes productos de Wellness que a través de su aroma te ayudarán a crear el ambiente perfecto para tus momentos de relajación. Descubre en Shop The Label todos los kit de aceites escenciales  y elige el que más te guste y se acerque a tus necesidades al momento de meditar. 

Y tú ¿ya entraste en el mundo de la consciencia plena para conocer sus beneficios? 

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