Menú Menú

Dile adiós a la grasa localizada, siguiendo estos consejos

Fitness / 1 diciembre, 2017 / 2 minutos de lectura

Escrito por

The Label

Dile adiós a la grasa localizada, siguiendo estos consejos

Elimina la grasa localizada

Cuando nos inscribimos al gimnasio soñamos con bajar de peso, moldear nuestro cuerpo y adelgazar esas partes que nos acomplejan.

¿Te ha pasado que vas constantemente y no ves resultados? ¡No te desanimes, tú puedes!

Te compartiremos unas pautas para que dejes de preocuparte 😉

Las cadeneras suelen ser de vital preocupación al igual que el abdomen (no eres la única) ya que tenemos mayor facilidad de acumular grasa en estas zonas y esta relacionado a las hormonas. Incluso aunque consumamos menos calorías.

El estrógeno es el malo de la película y principal causante de la acumulación de grasa en las caderas. Esto suele cambiar a medida que vamos creciendo (para no decir, nos vamos colocando viejas) pero, ¿cómo el vino o no? Bueno, suele disminuir la producción de estrógeno pero la grasa se va a la zona abdominal, no puede ser.

Biblia de alimentación para eliminar la grasa localizada

Nutrición: ¿Comes suficientes proteínas?

Este es el primer paso para comenzar nuestro plan de acción y lograr los objetivos planteados ‘’La grasa’’

Las proteínas deben ser consumidas en el desayuno, cena y después de terminar la actividad física.

El arroz integral aporta a nuestro cuerpo proteínas completas y aminoácidos. También puedes consumir proteínas de origen vegetal, pero las correctas.

Hidratos, no todos se pueden consumir

Para eliminar la grasa localizada, debemos aprender a seleccionar lo que vamos a consumir por ejemplo el arroz, quinoa y avena. Solo se deben consumir 10 gramos de fibra al día presentes en frutas y verduras.

Dulce: ¿Te dan ganas de comer cosas dulces?

El azúcar es nuestro enemigo, el culpable de que toda nuestra grasa se aloje en las caderas.

Usa la sucralosa para endulzar pasteles, cafés, postres, té, jugos, infusiones o lo que quieras.

Grasas:

Come ácidos grasos Omega 3, están presentes en el pescado azul (salmón y atún) en vegetales como las nueces y semillas de lino.

Ejercicios para que realices en el gimnasio.

No solo hagas abdominales, cualquier tipo de ejercicio y alimentación saludable te ayudarán a combatir el porcentaje de grasa corporal, no solo en ese lugar localizado si no que en todo el cuerpo.

La mejor opción es combinar la fuerza con el trabajo de alta intensidad HIT.

Todo lo que realicemos ya sea spinning, zumba, bailar y caminar rápido también cuenta.

LASTEST Articles

Te contamos todo sobre La Noche Del Gin en el Hotel W y su cuarta edición
Te contamos todo sobre La Noche Del Gin en el Hotel W y su cuarta edición

¡Estuvo increíble! Así fue la primera jornada de “La Noche Del Gin Chileno”, la primera edición de este evento donde los asistentes pudieron probar 12 de las mejores marcas de gin chileno, bajo el concepto de vivir una experiencia de los años 20’. La primera Noche del Gin se realizó el pasado sábado 11 de […]

Lifestyle / 23 diciembre, 2021
Bastardo: Un gin 100% de alcohol vínico
Bastardo: Un gin 100% de alcohol vínico

Para el SAG, un destilado 100% hecho con alcohol vínico en rigor no es un gin, sino que cae bajo la categoría de destilado de alcohol vínico. Sin embargo, esta es la esencia que hace a especial a Bastardo. Comprar Gin Bastardo en Shop The Label 🛒 Un Gin hecho 100% de alcohol vínico Según […]

Sin categoría / 20 mayo, 2022
Gin Elemental gana Oro y Plata en los Sip Awards International
Gin Elemental gana Oro y Plata en los Sip Awards International

Gin Elemental se coronó en los Sip Awards International Spirits Competition, una de las competencias de destilados más prestigiosas del mundo. Gin Elemental Dry y Gin Elemental 45 lograron obtener las medallas de oro y plata respectivamente en los prestigiosos Sip Awards. Estos premios, que se realizan en California, Estados Unidos, tienen la reputación de […]

Lifestyle / 13 mayo, 2022
¿Qué es el Gaslighting? Aprende a reconocerlo a tiempo
¿Qué es el Gaslighting? Aprende a reconocerlo a tiempo

Es una técnica de manipulación que pone en juego la capacidad de la víctima sobre su perspectiva de la realidad. En The Label te explicamos en qué consiste el Gaslighting y cómo reconocerlo a tiempo. Muchas veces asociamos el abuso solamente al ámbito físico o sexual, pero nos olvidamos de un aspecto muy importante: el […]

Sin categoría / 12 mayo, 2022