Indice de la nota
Esta es la estación estival y tendemos a desordenar los horarios y las comidas en su calidad. Por que comemos cosas que sean rápidas, comemos muchos helados, desayunamos mal, etc.
Matcha green tea breakfast superfoods smoothies bowl topped with chia, flax and pumpkin seeds, bee pollen, granola, coconut flakes, kiwi and blueberries. Overhead, top view, flat lay
¿Sales más en verano con tus amigos? Es posible que caigamos en excesos que sin duda nos llevarán a subir kilitos extras y perder la línea.
Retomar el orden al que estábamos acostumbrados es imprescindible, más aún si queremos un verano usando ropa que muestre más nuestro cuerpo.
Por esto y bajo el consejo de María José Saúl, médico deportóloga de la Clínica La Parva, nos comparte unos consejos y hábitos básicos para mantener el orden durante estos meses.
Vuelve a retomar tus hábitos saludables, comer sano y nutrirnos con alimentos de calidad.
Dentro de las prioridades debes considerar el aumento de frutas y verduras altas en vitaminas, antioxidantes y fibras como el kiwi, los berries, naranjas, y ciruelas.
Ingiere por lo menos 5 porciones de frutas y verduras al día.
Es importante que cuides la hidratación celular, sobre todo si realizas ejercicios con exposición al sol o altas temperaturas, por lo tanto debes consumir constantemente agua por que la deshidratación debido al aumento de la transpiración nos hará perder importantes cantidades de agua en nuestro cuerpo.
Si no te gusta tomar solo agua, puedes hacer agüita con frutas y las infusiones también te sirven.
Los batidos suelen ser muy beneficiosos para nuestro cuerpo, además de refrescarnos, se pueden consumir como colaciones o ser parte perfecta de tu desayuno.
No reemplaces todas las comidas por batidos, ya que esto nos podría llevar a bajar la carga calórica para mantener nuestro cuerpo saludable.
De los batidos podremos beneficiarnos de sus beneficios desinflamatorios y desintoxicativos.
Es recomendable que utilices jengibre, ya que es un suplemento con un poder antioxidante muy beneficioso para nuestro organismo. Se realizas deportes, podrías probar el jugo de betarraga, por su alto contenido en nitritos que mejoraran e incrementaran tu rendimiento deportivo.
La combinación de alimentación saludable y ejercicios es fundamental más si dentro de este tiempo has dejado de realizar ejercicios.
Puedes comenzar caminando y luego subir la exigencia. Realizar ejercicios 5 días a la semana con una intensidad moderada de solo 30 minutos, mostrará resultados físicos y mentales. Esta comprobado que hacer deporte tiene beneficios como quemar grasa, regular la insulina y bajar el colesterol, etc.
Modifica tus hábitos ahora y empezarás a sentir los cambios físicos y sicológicos rápidamente.
No dejes para el ‘’lunes que viene’’ el retomar la vida saludable que tú y tu cuerpo merecen.
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